然后抿口合齿，舌顶上鄂，收视返听。

然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听。

内视者，非谓收视返听也，谓不以目视而以心视也。

欲书之时，当收视返听，绝虑凝神，心正气和，则契於妙。

总之是耳目要收视返听，精神内守，则光明照耀乎金庭。

内视就是内观,是指意识内向,收视返听,排除环境刺激因素的干扰。

若能再收视、返听、希言,昼夜不断地精纯用心,则精义入神,感而遂通,胜于师授万倍。

知之修炼，收视返听，忘物抱真，视听不漏于声色，妙湛不漏于念想，真精自固，元阳自充。

3．习拳每须早站静室中，外屏诸缘，内息诸妄，收视返听，调匀鼻息,舌舔上腭，四肢不动。

人若知此天人合发之机，道于中夜静坐，凝神聚气，收视返听，闭塞其兑，筑固灵株，一念不生，万缘顿息。